А я как-то сказала мужу, что хочу научиться с ним танцевать, он засмеялся...
Блин, вот незадача...Хто со мной?? учиться танцам...

НЕКОТОРЫЕ РАССЛАБЛЯЮЩИЕ И ТОНИЗИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

        Потягивание стоя - Встать пряма, руки опущены, сплести пальцы рук и поднять руки вперед-вверх, вывернув ладони наружу, потянуться руками вверх.
        Потягивание, лежа на спине - Лечь на спину, потянуться вперед поочередно рукой и противоположной ногой; одновременно обеими руками и ногами,
       
Потягивание лежа на животе  - Лечь на живот, лоб упирается в пол: вперед поочередно рукой и противоположной ногой; одновременно обеими руками и ногами,
        Голубая чаша  - Поднимем ручки вверх, мы красивая чаша и в нее льется живительный дождик бодрости и здоровья – он легкий и приятный, голубой. Наполнили нашу чаша до верха. А теперь потрем ладоши, чтобы они стали теплыми и похлопаем себя. Ноги-руки просыпайтесь (хлопки по голеням, бедрам, ягодицам). Просыпайся тело  (хлопки по пояснице и груди) Просыпайся голова  (хлопки по загривку и затылку). И берись за дело  (хлопки по лицу и в ладоши).
          Массаж головы - Лейся, лейся ручеек (массировать подушечками пальцев кожу головы, постепенно продвигаясь круговыми движениями, от виска к макушке. Мойся каждый волосок (тоже, но одна рука массирует кожу голову от лба к макушке, а другая – от затылка к макушке). Гребешком расчешу (пальцами расчесать волосы от висков к макушке). Волоски уложу (тоже, но одной рукой расчесывать волосы от лба к макушке, а другой – от затылка к макушке). Чтобы голова была (провести ладонями поглаживающим движением по голове от лба к затылку). И чиста (положить обхватывающим движением одну руку на под, а другую на затылок). И умна (тоже, но руки поменять местами).
        Массаж носа - Лепим нос как у Буратино (массировать нос от переносицы до кончику носа движением пальцев, помассировать кончик носа). Рисуем носом  (носом нарисовать: домик и солнышко).
        Массаж ушей - Лепим, лепим ушки детям и зверушкам – разминать ушные раковины сверху вниз и снизу вверх. Чуткому зайчонку – потянуть за уши вверх. Мудрому слоненку (потянуть за мочки ушей вниз.) Веселой обезьянке (потянуть уши в стороны). Преданной Каштанке (взять сверху за уши и опустить их вниз). И себе слепили (разминать уши разминающим сверху вниз). Крепко прилепили – прижать ладони к ушам. За ушками погладили (провести поглаживающим движением указательным пальцем за ушными раковинами.) Ладошками пригладили (провести по ушам ладонями) поглаживающим кругом движением.
        Массаж лица - Ой, лады-лады-лады (провести пальцами по лбу от центра к ушам. Не боимся мы воды. (провести пальцами по щекам сверху вниз). Чисто умываемся (круговые движения указательными пальцами вокруг ноздрей). Маме улыбаемся (круговые раскрывающие от центра движение ладошками по правой и левой щеке, захватывая уголки рта).
         Массаж пальцев - Одеваем перчатку - (разминаем каждый палец от коничика к основанию). Снимаем перчатку ( быстрым вытягивающим движением от основания    к кончику пальца как бы стаскиваем перчатку с каждого пальца)       
         Массаж стопы - Садимся на коврик. Подготовим наши ноги-руки. Положим стопу на другую ногу. Стопу растираем – чтобы была теплая, разминаем – чтобы была мягкая, хлопаем – чтобы была сильная, гладим – чтобы была послушная. Повращаем стопой, потянем пятку вперед, потянем носок вперед.
        Бабочка (небольшая растяжка для ног) -  Бабочка села на цветок (сесть на коврик, свести стопы подошвами, держать их вместе руками, при этом колени распадаются в стороны). Бабочка тянется к солнышку (на выдохе тянуть голову вверх, выпрямляя спину, и сильнее разводя колени в стороны, на вдохе расслабиться). Бабочка машет крыльями (колени немного сводить и разводить, покачивая ими, как бы бабочка машет крыльями). Бабочка пьет нектар (на выдохе наклонять корпус вперед, одновременно опираясь локтями в бедра и раскрывая их больше, на вдохе выпрямить корпус и расслабиться.
        Качаем Лялю (растяжка ног)  - Сесть на пол и скрестить ноги. Положить стопу на колено другой и обхватить одной рукой колено этой ноги снизу, а другой за рукой обхватить стопу. Покачать ногу как Лялю (колено вверх-вниз). Можно выполнить упражнение под приговорку (“Баю, баю люли…”). Осторожно поставить стопу ноги на пол вытянуть обе ноги и напрячь их, тянясь пятками вперед. Повторить упражнение с другой ноги.
        Шавасана - Лечь на спину на коврик. Перевести руки за голову и потянутся руками и ногами, чтобы выпрямить и вытянуть спину. Затем руки опускаем вперед-вниз на пол. Тело наше расслабилось от кончиков пальцев ног до головы: спина и животик мягкие, ноги слегка раскинуты, руки тела не касаются, ладошки смотрят вверх. Отдыхаем под спокойную музыку, слушаем, как журчит ручьем (включается релаксационная музыка “Звуки природы”). (с)

http://community.livejournal.com/birthl … /4361.html Мне так и казалось, что это чисто российское явление. Особенно после того ,как прочитала у Гиты Айенгар, что занятия йогой рекомендуется начинать с 7 лет.

http://pics.livejournal.com/katui/pic/0004b095

Это мы на презентации по бэби-йоге. Если присмотреться, можно всю семью разглядеть. ))

Отредактировано Snowberry (2008-08-29 18:37:01)

Хорошая крия кундалини-йоги для детей: http://bhajan.narod.ru/YogaKids.htm
Только медитацию я со своими делаю другую.